Лечебная гимнастика

Тренировка межлопаточных и передних зубчатых мышц в положении сидя

Тренировка межлопаточных и передних зубчатых мышц в положении сидя

Исходное положение: сидя, обе руки удерживают над головой гирю или гантель весом 3 – 6 кг, лопатки плотно прижаты к задней поверхности грудной клетки, внимание сосредоточено на межлопаточной мускулатуре. Пациент перемещает груз слегка вперед и назад, не усиливая шейного и поясничного лордоза и не изменяя положения головы и лопаток (прием напоминает упражнение 5.3.5., рис. 23).

6. Симметричная тренировка крупных постуральных разгибателей тела при ишиальгическом сколиозе

Исходное положение: лежа на животе на кушетке, туловище до уровня тазобедренных суставов выдвинуто за ее головной край и свободно свисает, бедра фиксированы к кушетке методистом или ремнем. Методист обеими руками придает правильное положение свисающему туловищу (коррегирует сколиоз). Пациент поднимается до горизонтали, располагая руки вдоль туловища, и пытается как можно дольше сохранить заданную осанку. После кратковременного отдыха упражнение повторяется несколько раз. Упражнение близко к приему 5.1.10, (Рис. 11).

7. Недифференцированная тренировка мышц шеи в положении стоя с грузом на голове

Исходное положение: стоя, на темени лежит небольшая подушечка, сверху ставится и удерживается обеими руками гиря (ядро) весом 3 – 5 кг, челюсти сжаты, прикус – на коренные зубы, подбородок прижат к шее, затылок отклонен назад и кверху. Пациент медленно ходит по комнате с грузом, пытаясь сохранить заданную осанку.

8. Укрепление мышц шеи и активация всей ортостатической синергии в положении стоя на голове и локтях (йоговская “стойка на голове”)

Исходное положение: у стены, темя упирается в пол, обе кисти сплетены в “замок” за затылком, предплечья и локти располагаются на горизонтальной опоре по обеим сторонам от головы. Пациент, выпрямляя туловище и ноги, пытается “встать” на три точки – голову и оба локтя. Первоначально пятки могут касаться стены, по мере освоения упражнения – стена служит лишь для страховки.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close